膳食纖維

非水溶性膳食纖維

1。增加糞便體積，促進腸胃蠕動

2。減少腸道憩室發生

天天吃蔬果 遠離憩室炎

也有一說，認為憩室的形成跟個人飲食習慣有關，喜歡吃蔬果、不愛吃肉的人，因為攝取足夠的纖維質，因此大腸蠕動較為正常，比較不容易形成憩室。因此當下流行的「天天五蔬果」觀念，不僅可以防癌，也能避免憩室的出現。

另外，經常便秘的人，也會因為腹內壓力較高，比較容易形成憩室。從腸道健康的觀點來看，也應該避免便秘發生，因此應建立良好的排便習慣，盡量在固定的時間解便；一旦出現便意時不要忍便。同時，不要暴飲暴食，免得一下子腸胃負擔太大，一下子卻又腸胃空空，沒東西可以消化。

而在食物上，可多吃蔬果，刺激腸胃蠕動。至於蛋糕、甜點等精緻食物，對腸胃蠕動沒有任何幫助，要減少食用。至於現代人常常上班一忙，就忘了喝水，當水分不夠，糞便的濕潤度不夠、變硬，也會造成便秘、腹壓增加，因此每天也要攝取足夠的水分。

還有，靜態的生活時，器官也在休息，運動時也能幫助腸道多動一動，養成運動習慣，也能常保腸道健康。